• Cardio Training

    Cardio Training

    Description

    Efficace et indispensable pour la bonne forme physique, le parc cardio repose sur un large choix de machines complémentaire : vélo, steppeur, elliptique, rameur, tapis de course ou de marche. Indispensable dans un objectif de prévention santé pour améliorer la fréquence cardiaque à l’effort, la récupération, le souffle, le cardio-traning vous permettra aussi d’obtenir un travail efficace dans un objectif de perte de poids. Que ce soit en endurance, en résistance, en puissance, ou en complément d’une activité sportive parallèle, nos coach adapteront  vos programme afin d’associer efficacité et entrainement personnalisé.

    Prix des séances

  • Musculation

    Musculation

    Description

    La musculation est un élément important de la performance sportive. Tout programme de musculation doit reposer sur le principe de l'individualisation et de la personnalisation et tenir, notamment, compte des facteurs suivants :
    • L âge ;
    • Le sexe ;
    • La constitution corporelle ;
    • L'état d'entrainement ;
    • La discipline pratiquée ;
    • La période de la saison.
    Dans le domaine des activités physique un complément spécifique musculation, il existe un grand nombre de façons de travailler pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixés. Ces méthodes de travail dépendent en grande partie des moyens dont on dispose, mais aussi des objectifs à atteindre La manière de structurer ces moyens doit nous permettre d'obtenir une rentabilité maximale lors de leur application, mais elle doit aussi favoriser l'amélioration du niveau des participants. Pour vous sculpter un corps parfait, quelques conseils sont indispensables abdominaux, dorsaux, biceps, triceps, mollets, pectoraux, fessier, jambes, cuisses...un programme complet pour vous sentir plus fort et mieux dans votre peau. Vous voila décidés à vous remettre au sport et faire un peu de musculation. Parfait ! Misez sur un entraînement régulier, échauffez vous avant les efforts et augmentez progressivement vos efforts, résultats garantis ! Des exercices cibles, pas toujours facile de jouer des haltères ! Pour vous sculpter un corps parfait sans risque de vous blesser quelques conseils sont indispensables. Pour entretenir votre forme, misez sur l'endurance si vous n'êtes pas adaptés à des joggings en forêt et des randonnées en vélo, une solution :

    Prix des séances

  • Cardio-Gym

    Cardio-Gym

    Description

    Programme personnalisé : Le programme personnalisé vous permettra d’atteindre vos objectifs rapidement tout en étant Diversifié et en s’amusant.il vous permettra de vous dépassé et essayer de nouvelle méthodes d’entrainement efficaces et motivantes. Voici pourquoi il vous faut un programme spécialisé :
    • Perte de poids
    • Augmentation de votre masse musculaire
    • Réhabilitation suite à une blessure (hernie discal, entorse, épicondylite, maux de dos)
    • Entrainement intense
    Une séance de 1H30 vous permet de regrouper tout les éléments pour être enforme .une alternance de travail et de renforcement musculaire général et une variété d’entrainement très simple.

    Prix des séances

  • Zumba

    Zumba

    Description

    Laissez- vous transporter par les rythmes latins extrêmement vifs et ensoleillais (salsa, merengue, cumbia, calypso, réggaetons, etc.) Grace à une musique dynamique, entrainante et festive qui remonte le moral ainsi qu’un excellant exercice cardiovasculaire.

    Prix des séances

  • Cardio-Musculation

    Cardio-Musculation

    Description

    Efficace et indispensable pour la bonne forme physique, le parc cardio repose sur un large choix de machines complémentaire : vélo, steppeur, elliptique, rameur, tapis de course ou de marche. Indispensable dans un objectif de prévention santé pour améliorer la fréquence cardiaque à l’effort, la récupération, le souffle, le cardio-traning vous permettra aussi d’obtenir un travail efficace dans un objectif de perte de poids. Que ce soit en endurance, en résistance, en puissance, ou en complément d’une activité sportive parallèle, nos coach adapteront vos programme afin d’associer efficacité et entrainement personnalisé.

    Prix des séances

  • Fitness

    Fitness

    Description

    Fitness. Pratique régulière d'une activité physique conçue pour entretenir sa forme physique et sa santé. Le terme Fitness englobe toutes les activités dites d'endurance respiratoire, musculaire, et de force. Fitness comprend une très grande diversité d'activités comme l'Aérobic, Body Sculpt, Cardio Training, Danse, Stretching, Musculation, Step... Et en fonction de ses capacités physique, et de ses préférences, on s'orientera vers la méthode ou l'activité la plus adaptée à sa personnalité pour faire du sport tout en se faisant plaisir ! Pour reprendre une activité physique, améliorer son endurance : les appareils de Cardio Training : rameurs, vélo, elliptiques, tapis de course,... Pour travailler, renforcer ou développer une partie du corps : les activités de renforcement musculaire tel que cours collectifs de Culture Physique, Abdos, Abdos Fessiers..., ou travail sur appareils spécifiques munis de poids (avec encadrement pour les débutants). Pour se dépenser de façon ludique, pour une meilleure souplesse articulaire, pour faire travailler sa mémoire : les activités à base de cours chorégraphiées tel que Step, Bodystep, Body Jam,... Et pour se bouger, s'amuser entre copines, de nouvelles activités voient le jour dans notre club Synergie Club Fitness. Pratiquer régulièrement (au moins trois fois par semaine) la pratique d'une activité fitness permet d'améliorer sa condition physique, de se sentir bien dans sa peau, et de rester en bonne santé. Pour qui ?
    • Pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité physique
    • Pour découvrir et/ou apprendre une nouvelle méthode
    • Pour faire de l'exercice en s'amusant
    • Pour se défouler
    Pour quels bienfaits ?
    • Pour se détendre, se relaxer
    • Pour perdre du poids
    • Pour son bien être
    • Pour s'amuser
    Cours chorégraphié de danse conçu pour développer sensualité et féminité.

    Prix des séances

    Type des séances

  • Zumba Kids

    Zumba Kids

    Description

    Une énergie débordante !! Donnez à vos enfants le coup de pouce dont ils ont besoins pour s’épanouir « Allez les KIDS, entrainez vos amis et dansez sans retenue ! » Seule condition vous devez être prêt à tout donner !

    Prix des séances

  • Danse Orientale

    Danse Orientale

    Description

    La danse orientale, ou « danse du ventre », repose sur le principe de l’isolation (dissociation des différentes parties du corps : bassin, buste, bras, mains, épaules) et des vibrations, ce qui nécessite un véritable apprentissage. Le cours de danse orientale donne les clés pour être capable de bouger la tête sans bouger le buste, les épaules sans bouger les hanches, etc., par un travail tout en contrôle et en détente qui porte sur les muscles posturaux, ceux qui maintiennent le corps dans la vie quotidienne. Déroulement du coursÉchauffement : Le cours commence systématiquement en musique par une séance d’échauffement, qui dure de 5 à 10 minutes. S’échauffer permet de préparer le corps à l’effort physique afin de limiter les blessures. Généralement, le professeur insiste sur les parties du corps qui seront le plus sollicitées pendant le cours en fonction des mouvements qui sont prévus au programme. • Travail des vibrations : Après l’échauffement, on enchaîne avec 5 minutes de vibrations. C’est le moment le plus cardio du cours, celui pendant lequel on évacue tout le stress de la semaine, pendant lequel on oublie toutes les tensions et pendant lequel le corps lâche prise. L’ensemble des articulations, des hanches aux pieds, génère le mouvement : le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses doivent être complètement relâchés pour produire cet effet de vibration. En musique, sur des rythmes de percussions accélérés, l’exercice varie, tantôt sur place, tantôt en se déplaçant. L’intensité des vibrations et le travail d’isolement et de coordination avec d’autres parties du corps (bras, tête…) sont des difficultés supplémentaires qui sont travaillées à chaque cours progressivement.

    Prix des séances

  • Body Combat

    Body Combat

    Description

    Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
    • Durée : 60 MINS
    • Calories : Brule en moyenne 737 calories
    • Type d'exercices : Mouvements inspirés des arts martiaux Forte intensité

    Prix des séances

  • Body Balance

    Body Balance

    Description

    Il associe des exercices de yoga de tai chi de pilates,la respiration contrôlée, la concentration, la série d’étirements, de mouvements et de postures sur fond musical contribuent à la création d’un cours holistique qui vous plonge dans un état d’harmonie. BENIFICES APPORTES:
    • Améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements
    • Augmente votre force abdominale
    • Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
    • Brûle des calories
    • Réduit votre niveau de stress
    • Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
    • Recentre votre esprit et accroit votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration

    Prix des séances




  • La Prochaine

    Prochaine Activité

    Pas d'activités à venir pour aujourd'hui



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